ACTIVITEITEN OPGAVEFORMULIER 

CALM CHRYSTAL BOWLS & GONG HOUR

Ontdek het rustgevende effect van kristallen schalen in combinatie met de Gong. Ontspannen liggend op je mat met gesloten ogen even helemaal in de wereld van klank zinken, en dat in de drukke, donkere periode van het jaar!  De kristallen schalen resoneren met jouw chakra's, de gong trilt in jou los wat los mag komen.

Wanneer: Donderdagavond 14 & 21 November
Tijd: 19.30 uur - 20.30 uur.
Jouw bijdrage: € 15,00

Inclusief thee 
Maximaal aantal deelnemers: 8 deelnemers

Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

door Maud Hiemstra en Ellen Zwanenburg.
In deze ééndaagse workshop leer je hoe je voortaan je eigen journals kunt maken en hoe je op een speelse manier je rust/zen kunt vinden door middel van journalen.

Maud is een bedreven en ervaren Junk-journal- kunstenaar en maakt al jaren prachtige kunstzinnige junk-journals. Zij leert jou hoe je je eigen journal maakt, de technieken, ins en outs, de boekbindtechniek en veel meer...  Ellen reikt je vanuit haar Qigong achtergrond ZEN-oefeningen aan voor in je journal, je kiest je eigen favorieten!  Naast de Qigong beoefend zij Mindful art en kun je zelf 'proeven' aan de kunstvorm SUMI E (Japanse zwarte inkt op Japans papier) en dit vervolgens verwerken in je journal. Uit het bundelen van deze krachten is deze heerlijk ontspannende en unieke workshop uitgerold!

Wat is een Zen-Journal?
Jouw zelfgemaakte-mindful-Journal waarin je ruimte en tijd maakt voor jou! Een zelfgemaakte journal waarin je kunt schrijven/tekenen, je bewaart en verzamelt er je favoriete Qigong, Yoga en of mindfulness oefeningen, notitieboekje voor brain-dump/brainstormen (maak je hoofd leeg!), doodlen/tekenen/schilderen,  collages maken, favoriete quotes/ spreuken/mantra's en affirmaties opschrijven. Je kunt er natuurlijk ook gedichten in verzamelen, logboek bijhouden van vakantie, natuur journalen, agenda, kookboekje (recepten verzamelen). 
En om heel eerlijk te zijn...het is heerlijk om erin te werken, of mooie oefeningen uit te doen en dan is het gewoonweg ook een prachtig kunstwerkje om van te genieten op jouw bureau of tafel!

Deze workshop is inclusief materialen pakket en daarin de speciale boekbind-gereedschappen (die je mee naar huis mag nemen) zodat je daarna thuis ook direct aan de slag kunt.

Jij hebt dus in deze dag-workshop de kans om dit te leren, jouw eigen journal te maken, Sumi E te ervaren en krijgt prachtige tools en materialen aangereikt om jouw Zen journal voor je te laten werken. De dag zelf zal voelen als mindful bezig zijn en lekker in flow komen!
                                                                                                         INCLUSIEF
Wanneer: Zaterdag 9 november 2024                                  -Materialenpakket

Tijd: Zaterdag 10.00 - 16.00 uur.                                             -soep, koffie, thee en lekkers
Te Donkerbroek                                                                           Wel zelf even een lunch meenemen!

Jouw bijdrage: early bird € 80,- (tot en met 14 oktober) daarna €95,-
Maximaal aantal deelnemers: 8

IN 4 WEKEN BETER IN JE VEL!
Het MINDFIT-programma waarin je werkt aan mentale ontspanning door verschillende fysieke oefeningen, aandachtstraining (mindfulness), ademhaling en meditatie. De fysieke oefeningen komen o.a. uit de Tibetaanse en Indiase Yoga en Pilates en Qigong. Door inspanning kom je tot ontspanning. 

Wanneer: Donderdag 7, 14, 21, 28 NOVEMBER 2024
Tijd:  19.30 - 21.00 uur.
Inclusief werkboek.
Jouw bijdrage: 4 lessen voor € 80,-,
Maximaal aantal deelnemers: 6 deelnemers

Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

Gecertificeerd mindfit trainer: Ellen Zwanenburg

Na het volgen van 4 weken Mindfit kun je indien gewenst nog verlengen met een nieuwe reeks van 4 lessen. 

Ontdek het effect van op de ochtend mediteren. Ervaar verschillende en wellicht nieuwe vormen van meditatie en mindfulness.
Vroeg op de ochtend, net uit je bed. Je bent ook welkom in pyama of huispak!
Je geest is nog open en fris. Nieuwe energie hangt in de lucht en meditatie op dit tijdstip is zo mooi, ervaar het zelf!
Ervaar en leer technieken die je thuis kunt blijven doen. Je hebt geen ervaring nodig om mee te doen. 

Wanneer: Zondagmorgen 27 Oktober 2024
Tijd: 7.30 uur - 9.00 uur.
Jouw bijdrage: € 22,50

Inclusief thee & Syllabus 
Maximaal aantal deelnemers: 8 deelnemers

Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

Cacao is de vrucht van de Theobroma cacaoboom , wat 'Voedsel van de Goden' betekent. Het wordt door de inheemse bevolking in Meso-Amerika gezien als een heilige drank. Deze "food of Gods" gecombineerd met de heerlijke klank van klankschalen en Gong werken in combinatie beiden nog dieper. Het brengt je diepe ontspanning en een warm liefdevol gevoel. De gong werkt op haar eigen manier. Zij trilt wellicht los wat je los mag laten of brengt je diep tot jezelf.

Wanneer: 
Donderdagavond 17 oktober 2024
Tijd: 19.30 - 21.00 uur.
Jouw bijdrage: € 22,50
Maximaal aantal deelnemers: 8 deelnemers (nog 3 plekjes)
Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

Er wordt gewerkt met de ceremoniële cacao van PURE KAKAW. Deze Cacao komen uit ecologisch beheerde gebieden uit o.a. Peru en Nicaragua.  Duurzaam en ethisch verantwoord.

MAKKO HO & MASUNAGA STREKKINGEN

Wil jij weer soepeler worden? Dat kan met deze zachte en voorzichtige strekkingen. Voel je vitaler en gezonder door jezelf vriendelijk uit te nodigen om meer ruimte en ontspanning in je lichaam te creëren. Je doet dit in jouw eigen tempo,  In deze lessen staat niet het verbeteren van je lenigheid centraal maar de circulatie in je lichaam. Comfortabel blijven voelen en je grenzen verkennen maar niet overschrijden.  Met aandacht bewegen en in dieper contact komen met jezelf.

Wanneer: Donderdagavond 3 & 10 oktober 2024
Tijd: 19.30 uur - 21.00 uur.
Jouw bijdrage: € 40,- voor 2 lessen

Inclusief thee & Syllabus
Maximaal aantal deelnemers: 8 deelnemers

Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

MEDITATION CLASS

Vroeg op de ochtend, net uit je bed. De nieuwe energie hangt in de lucht op weg naar de Meditation Class. Ervaar en leer technieken die je thuis kunt blijven doen. Je hebt geen ervaring nodig om mee te doen. 

Wanneer: Zondagmorgen 29 September 2024
Tijd: 7.30 uur - 9.00 uur.
Jouw bijdrage: € 22,50

Inclusief thee & Syllabus
Maximaal aantal deelnemers: 8 deelnemers

Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

KLANK & CACAO SESSIE

Voordat chocolade bestond werd cacao in Meso-Amerika als een ceremoniële drank bereid om mee te ontspannen en mooie momenten te vieren. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat cacao een positieve uitwerking heeft op je brein en cardiovasculaire systeem. Antioxidanten, mineralen zoals magnesium, ijzer, theobromine, calcium voeden je lichaam.  Cacao is de vrucht van de Theobroma cacaoboom , wat 'Voedsel van de Goden' betekent. Het wordt door de inheemse bevolking in Meso-Amerika gebruikt als een heilige drank. Deze "food of Gods" gecombineerd met de heerlijke klank van klankschalen en Gong werken in combinatie beiden nog dieper. Het brengt je diepe ontspanning en een warm liefdevol gevoel.

Wanneer: Donderdagavond 17 Oktober 2024
Tijd: 19.30 - 21.00 uur.
Jouw bijdrage: € 22,50
Maximaal aantal deelnemers: 8 deelnemers

Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

Er wordt gewerkt met de ceremoniële cacao van PURE KAKAW. Deze Cacao komen uit ecologisch beheerde gebieden uit o.a. Peru en Nicaragua.  Duurzaam en ethisch verantwoord.

IN 4 WEKEN BETER IN JE VEL!
Het MINDFIT-programma waarin je werkt aan mentale ontspanning door verschillende fysieke oefeningen, aandachtstraining (mindfulness), ademhaling en meditatie. De fysieke oefeningen komen o.a. uit de Tibetaanse en Indiase Yoga en Pilates en Qigong. Door inspanning kom je tot ontspanning.

Wanneer: START 5 September 2024
Tijd: Elke donderdagavond 19.30 - 21.00 uur.
Inclusief werkboek.
Jouw bijdrage: 4 lessen voor € 80,-,
Maximaal aantal deelnemers: 6 deelnemers

Locatie: Yuchitao, Tjalleberd

Gecertificeerd mindfit trainer: Ellen Zwanenburg

Na het volgen van 4 weken Mindfit kun je indien gewenst nog verlengen met een nieuwe reeks van 4 lessen. 

Op 6 juli kun je deelnemen aan een heerlijke buitenles XL. De les zal plaatsvinden in de omgeving van Beetsterzwaag (Olterterp of Hemrik). Geef je op en ontvang verdere informatie!
De les start om 10.00 uur en duurt tot 11.30 uur.
Uw docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
€ 17,50
Inclusief koffie en thee
Neem zelf je matje en eventueel dekentje mee.
We sluiten af met een eindontspanning.

Zaterdag 13 juli 2024 kun je meedoen aan een Qigong buitenles met als afsluiting Meditatieve Gong! De les zal plaatsvinden in de omgeving van Beetsterzwaag. Geef je op en ontvang nadere informatie. 
De les start om 10.00 en duurt tot 11.30 uur.
Uw docent: Ellen Zwanenburg
€ 17,50
Inclusief koffie en thee
Neem zelf je matje en eventueel dekentje mee.
Eventueel een dekentje en of kussentje. Maak het jezelf comfortabel.

Toe aan een heerlijke 'time -out'? Ingeleid door een meditatie lig je lekker ontspannen op je mat, je laat je meevoeren door klank, poëzie en trilling.
Voel hoe je wordt ondergedompeld in klank, omringt door verschillende klankschalen, kristallen klankschalen en andere instrumenten beleef je ontspanning in lichaam en geest.

Donderdag 13 juni van 19.30 tot 20.30 te Tjalleberd.
€14,- 
Meenemen: eventueel een eigen kussentje of dekentje. Matten en dekentjes aanwezig.

IN 4 WEKEN BETER IN JE VEL ZITTEN

Volg 4 weken het MINDFIT-programma waarin je werkt aan mentale ontspanning door verschillende fysieke oefeningen, aandachtstraining (mindfulness), ademhaling en meditatie. De fysieke oefeningen komen uit de Tibetaanse en Indiase Yoga en Pilates en Qigong. Door inspanning kom je tot ontspanning.

Wanneer:  20 Juni, 27 Juni, 4 juli & 11 juli 2024
Tijd: Donderdagavond 19.30 - 21.00 uur.
Inclusief werkboek.
Jouw bijdrage: 4 lessen voor € 80,-,
Maximaal aantal deelnemers: 6 deelnemers

Gecertificeerd mindfit trainer: Ellen Zwanenburg 

Na het volgen van 4 weken Mindfit kun je indien gewenst nog verlengen met een nieuwe reeks van 4 lessen. 

Op 20 juni 2024 vind in Joure te PARK HEREMASTATE een prachtig EVENT plaats. Jij kunt erbij zijn!
Wat gaat er gebeuren?
Op de langste dag verbinden we de Energie van de prachtige Japanse Taiko Drum met de energie van Tai Chi Qigong door op de vroege ochtend een demonstratie te geven! Beter wakker worden en je dag inluiden kan toch niet?
De bedoeling is te starten met Tai Chi Qigong en dan de Japanse Taiko drums door het park te laten resoneren om vervolgens met beiden tegelijk het geheel af te sluiten.
Bij elkaar duurt het ongeveer een uur en het kost niets, we willen heel graag dat je erbij bent!
Je kunt meedoen aan de demonstratie of als toeschouwer komen. Schrijf je dus in als toeschouwer of participant!
ZIN IN!  Schrijf je de datum alvast in je agenda?

Woensdagochtend is er QIGONG XL les. Het thema van deze les is Aarde. In de overgang van lente naar zomer is het extra belangrijk aandacht te hebben voor dit element.
investering: € 17,50 
Datum: Woensdag 8 mei
Tijd: 9.15 - 10.45 uur
Plaats: Yuchitao te Tjalleberd

Woensdag 8 mei a.s. kun je deelnemen aan de workshop Japanse Style Zen
Japan is hot. De Japanse lifestyle is hot. Wil jij ook eenvoudige, fijne rustgevende Japanse manieren ontdekken om helemaal ZEN te worden? Doe dan deze workshop waarin je o.a.  een Enso gaat schilderen, mindfulness ervaart en een Haiku schrijft. 
Uiteraard daarbij Japanse Thee en een Japanase versnapering!
Investering: € 37,50
Datum woensdag 8 mei
Tijd: 14.00-16.00 uur
Plaats: Yuchitao Tjalleberd
Let op bij mooi weer gedeeltelijk buiten, neem dan je wandelschoenen mee

 Yoga Nidra helpt je naar een goed uitgerust, gezonder lichaam en helpt je geest om tot rust te komen.Yoga Nidra is een methode die jou brengt in een bewustzijnsstaat tussen waken en slapen. Het is toegankelijker dan (gewone) meditatie omdat je je laat leiden volgens verschillende fases en stappen tot een diepe staat van ontspanning en zijn. Het is een geschikte manier om je energie weer op te laden.
Als deelnemer/beoefenaar wordt je, liggend op je mat, door middel van verbale instructies steeds meer ontspannen en bewust van je innerlijke ik. Je hoeft alleen maar te liggen, te ontspannen, je over te geven.
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat je een verhoogde endogene dopamine afgifte in de hersenen creëert, je hartslagvariabiliteit verbetert en spanning en angst verminderd. 

YOGA NIDRA

WANNEER? 4, 11, 18 april 2024                       WAAR?

3 lessen reeks op donderdag                          De Kampen 13, Tjalleberd

4 april Thema Vreugde

11 April Thema Stilte                                          INVESTERING

18 april Thema Vertrouwen                               € 42,-, per les € 14,-
van 19.30 tot 20.30 uur                                       Nodig: eye-pillow (kan je zelf meebrengen

                                                                                                of aanschaffen voor € 14,00)

OP VELER VERZOEK NOGMAALS DEZE PRACHTIGE WORKSHOP!

Deze keer echter in de prachtige yurt en buiten in de natuur op het mooie terrein van LIVE YOUR NATURE te Oudehorne!

Heeft de kracht van verhalen je altijd al aangesproken? Was jij en ben jij ook gefascineerd door oude volksverhalen, sprookjes en legenden? Dan is dit echt iets voor jou! In deze workshop beoefen je Qigong aan de hand van prachtige sprookjes en mysterieuze legenden uit China. Je leert meer over de cultuur en achtergronden en deelt in de wijze lessen van deze prachtige verhalen.

De workshop vindt plaats in de schitterende omgeving van LIVE YOUR NATURE te oudehorne.
Wanneer: Zaterdag 20 april 2024
Tijd: 9.30 uur tot 12.00 uur.
Inclusief Koffie/Thee & versnapering en presentje.
Jouw bijdrage: € 37,50

Je docent: Ellen Zwanenburg 

BUITENLES

Lekker vroeg uit de veren om je dag gezond en fris te beginnen.  Waar kun je dat beter doen dan in de prachtige herfstbossen van Beetsterzwaag!?

Je geest en lijf krijgen een boost afkomstig uit de natuur en de harmonieuze bewegingen van Qigong. Je kunt je opgeven via het onderstaande formulier!

Na inschrijving volgt een bevestiging en verdere informatie.. 

Heeft de kracht van verhalen je altijd al aangesproken? Was jij en ben jij ook gefascineerd door oude volksverhalen, sprookjes en legenden? Dan is dit echt iets voor jou! In deze workshop beoefen je Qigong aan de hand van prachtige sprookjes en mysterieuze legenden uit China. Je leert meer over de cultuur en achtergronden en deelt in de wijze lessen van deze prachtige verhalen.

De workshop vindt plaats in de schitterend gerestaureerde Piterkerk te Lippenhuizen
Wanneer: Zaterdag 28 oktober 2023
Tijd: 9.30 uur tot 12.00 uur.
Inclusief Koffie/Thee & versnapering en presentje.
Jouw bijdrage: € 37,50

Je docent: Ellen Zwanenburg 
 

YOGA NIDRA lessen op 13 & 20 juli

Waar: In de Lawei/lokaal 008

Hoe laat? 19.30 - 20.30

Wat: Yoga Nidra

Kosten: €13,- per les

Meenemen: je eigen oogkussentje/je kunt er ook eentje bestellen als je deze niet hebt. Graag even aangeven op het formulier bij bericht!

JULI LESSEN 3 & 10 JULI

De zomer staat voor de deur. Op maandag 3 en op maandag 10 juli kun je echter deelnemen aan JULI-lessen! We herhalen op speelse wijze veel van de series van het afgelopen jaar en varieren met oefeningen. Heb je zin om nog een les of juist twee lessen door te gaan?  

Schrijf je dan in via bovenstaand formulier!

Waar: De Lawei/De studio

Hoe laat: 19.30-20.30 uur

Wat: Tai Chi Qigong

Kosten: €13,- per les

Data: 3 en/of 10 juli!

XL BUITENLES QIGONG

18 MAART 2023

waar: Lippenhuizen

Tijd: 10.00 uur - 11.30 uur

Inclusief: Thee, koffie en een lekkere, gezonde versnapering

€15,-

uw docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg

Geef je op via bovenstaand formulier en je ontvangt nadere informatie.

Wat is nu eigenlijk Yoga Nidra en voor wie is het geschikt? Kort uitgelegd;
Yoga Nidra is een bewustzijnsstaat tussen waken en slapen. Het is een methode die zeer effectief blijkt om (oude)spanning los te laten.  Het is toegankelijker dan meditatie omdat je je laat leiden volgens verschillende fases en stappen tot een diepe staat van ontspanning en zijn. Het is een geschikte manier om je energie weer op te laden.
Als deelnemer/beoefenaar wordt je, liggend op je mat, door middel van verbale instructies steeds meer ontspannen en bewust van je innerlijke ik. Je hoeft alleen maar te liggen, te ontspannen, je over te geven.
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat je een verhoogde endogene dopamine afgifte in de hersenen creëert, je hartslagvariabiliteit verbetert en spanning en angst verminderd. 
4 lessen reeks op donderdag 2, 9, 16 en 23 februari
van 19.30 tot 20.30 te de Lawei (lokaal 008)

kosten € 60,- inclusief eye pillow!

(of € 52,- als je al een eyepillow hebt aangeschaft. Een eye pilow aanschaffen kost €12,-)

RETREAT 'EMBRACE YOUR CHI'

Deze dag-rereat met als thema 'EMBRACE YOUR CHI 'staat in het teken van het behouden en optimaliseren van jouw persoonlijke energie en het vergroten je zelfbewustzijn.

Een dag helemaal voor jouzelf in de inspirerende omgeving van het landgoed van hotel de IJsvogel te Legemeer.

Het programma

• Ontspannen Tai Chi Qigong lessen met etherische olieen
• Meditatief wandelen
• Lunch (mogelijkheid vegan/glutenvrij)
• Onbeperkt Koffie & Thee
• Breathwork
• Check in met jezelf
• 1 op 1 sharing naar behoefte of free time
• Syllabus
• Afsluitend thee ritueel

Investering   125,-

Inschrijven voor 9 oktober 2021

Uw Docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg

wegens corona uitgesteld:

Lenteworkshop 'Versterk je innerlijke energie'

Ontdek de kracht van beweging in

Yin Yoga & Tai Chi Qigong.

Inge de Jong & Ellen Zwanenburg

geven een weldadig, ontspannende workshop

over de kracht van in beweging komen

als middel tegen stress en burn-out.

Diepe innerlijke rust ervaren

door middel van de beweging van je Ademhaling,

Mindfulness, Yin yoga en Tai Chi Qigong.

Met handvaten voor je dagelijkse leven!

Op 4 april 2020 te Therapiecentrum Sneek

Kosten   65,-

Locatie  Thaborhoeve Ysbrechtum

Tijd 9.30-12.30 uur

uw docenten: Inge de Jong & Ellen Zwanenburg

Inclusief syllabus, thee, koffie,en goody bag

WINTEREXPERIENCE

Tai Chi Qigong dag

XL BUITENLES zaterdag 29 juni 2019

Wil je een heerlijke ochtend buiten Tai Chi beoefenen? Kom dan naar de Buitenles op zaterdag 29 juni 2019!

De les duurt van 10.00 uur tot 12.00 uur.

Meedoen? stuur een appje naar 0620360328 of mail via het onderstaande formulier!

Kosten: 17,50 inclusief een heerlijke kop thee en een plak matcha cake en/of bananenbrood!

(bij slecht weer gaat de les wel door maar dan binnen)

Minimale deelname 6 personen)

Locatie:     Essentitief

                   Aengwirderweg 300 te Tjalleberd